مانند عطسه يا خميازه كشيدن، خنديدن يك رفلكس طبيعي انسان است. اگرچه هدف بيولوژيكي واقعي خنده همچنان يك راز باقي مانده است، در يك مطالعه منتشر شده در مجله اي شيوه زندگي پزشكي نشان مي دهد كه خنده مزاياي مثبت بسياري براي كساني دارد كه به طور منظم آن را انجام مي دهند.
در حالي كه بسياري از مردم مي‌دانند كه ميتواند به مبارزه با علائم اضطراب و كاهش اثرات استرس بر بدن شما كمك كند، تحقيقات نشان مي‌دهد كه فوايد سلامت جسمي را نيز همراه دارد.
از جمله، نشان داده شده است كه خنده باعث افزايش تحمل درد، كاهش بيقراري در بيماران زوال عقل و تقويت سيستم ايمني مي شود. همچنين نشان داده شده است كه جريان خون را افزايش مي دهد، به كاهش التهاب و جلوگيري از تشكيل پلاك كلسترول كمك مي كند.
در واقع، خنده منظم بسيار مفيد است، بيمارستان ها و ساير موسسات مراقبت هاي بهداشتي شروع به تركيب شوخ طبعي در برنامه هاي خود كرده اند تا به مردم كمك كنند تا با همه چيز از بيماري هاي مزمن مانند بيماري قلبي گرفته تا سرطان كنار بيايند.
حتي اگر فعال ترين خنده را نداريد، خنده را مي توان از طريق يافتن شوخ طبعي در دنياي اطراف و موقعيت هاي زندگي خود آموخت. برقراري ارتباط با عزيزان براي به اشتراك گذاشتن تجربيات خود و شنيدن در مورد روزهاي آنها مي تواند به جرقه زدن خنده هاي روحي كمك كند.
اگر هنوز هم برايتان مشكل است كه بخنديد، شايد زمان آن رسيده كه مغزتان را از استرس رها كنيد و افكار منفي را با اين روش‌ها براي سم‌زدايي ذهني پاك كنيد.
- بدن شما با شروع ورزش تغيير مي كند
چند چيز در زندگي شما وجود دارد كه با شروع ورزش تغيير مي كند. شما بايد ياد بگيريد كه مثلاً تمرينات منظم را در برنامه خود قرار دهيد. اگر به يك نظم خوب و سالم در زندگي روزمره برسيد فردي سالم و قادر خواهيد شد.
- مكمل هايي بايد در 50 سالگي مصرف كنيد
يك اثر ناخوشايند پيري اين است كه بدن شما ديگر با حداكثر ظرفيت كار نمي كند و توانايي كمتري در توليد و جذب برخي از مواد مغذي مورد نياز براي عملكرد بهتر بدن دارد.
- براي داشتن حالي بهتر و شادتر ميتوانيد سفر به مناطق زيبا را امتحان كنيد كه داراي مناطق سرسبز و خوش آب و هوا مي باشند و يا اينكه به شهري ساحلي برويد تا از ديدن منظره دريا و جلوه هاي ديگر آن برخوردار شويد.
- داشتن خواب كافي براي سرحال بودن و حس كردن انرژي براي شاد بودن، از الزامات است و شما نبايد به صورت دير وقت بيدار باشيد تا صبح دچار كم خوابي شويد.
- روش هاي مختلفي را براي كاهش وزن در نظر داشته باشيد و به آن عمل كنيد چرا كه از دلايل ناراحتي ميتواند چاقي و اضافه وزن باشد پس به كمك روش هاي مختلف و استاندارد وزن خود را به حالتي ايده آل برسانيد و شادماني خود را بدست آوريد.
- يك نوع حيوان خانگي براي خود داشته باشيد همانند طوطي كه باعث ايجاد حس خوب و دوست داشتني در شما مي شود.
- بدن براي حركت ساخته شده است
دويدن و دويدن راهي موثر و ارزان براي سالم ماندن در طول سال است. اين نه تنها ظاهر شما را بهبود مي بخشد، بلكه احساس شما را از نظر جسمي و روحي نيز بهبود مي بخشد و حس شادماني را در شما تداعي مي كند.
- فوايد چاي سبز براي سلامتي
چاي سبز چيزي بيش از يك مايع گرم و آرام بخش است كه احتمالا يكي از سالم ترين نوشيدني ها در جهان است. داراي مقادير زيادي مواد مغذي، آنتي اكسيدان ها و آلكالوئيدها است كه اثرات مثبتي بر حال شما دارند.
- به خانواده خود از جمله همسرتان مهرباني كنيد و اينكار را به طور متقابل هميشه صورت دهيد تا حس خوب مدام با شما همراه باشد.
- كمبود ويتامين C ميتواند از علائم ايجاد ناراحتي در شما شود پس با جبران آن و مصرف ويتامين C كه بهتر ميتوان آنها را از طريق ميوه هايي چون پرتغال تهيه كرد شادماني خود را حفظ كنيد.
- افكار منفي را از ذهن خود دور بريزيد چرا كه فقط باعث آزرده خاطر شدن شما ميشوند و شما را از داشتن حسي خوب و شاد دور مي سازند.
- خوردن كاكائو كه از درصد بالايي هم برخوردار باشد در بدست آوردن حسي ايده آل و شاد به افراد كمك ميكند. و آن را ميتوان به راحتي از مغازه هاي نزديك تهيه كرد.
- خوردن تخمه كدو به عنوان يك چيز سرگرم كننده و ميان وعده اي در بدن تاثير خاصي مي گذارد كه باعث دريافت شرايط بهتر براي داشتن حالي بهتر مي شود.
- به مكان هاي تفريحي و ورزشي برويد و از آن ها لذت ببريد كه براي مثال ميتوان به اسكي در برف اشاره داشت.
- فوايد خوردن بيشتر پروتئين براي سلامتي
پروتئين يك درشت مغذي مهم است كه نقش مهمي در كل بدن دارد. هورمون‌ها و آنزيم‌ها را مي‌سازد و در عين حال به سلامت عضلات، استخوان‌ها، خون و مو و ناخن‌ها كمك ميكند.
- تميزي و پاكيزه بودن ميتواند امري بر داشتن سلامتي و حال خوب باشد چرا كه هم به طور جسمي و هم به طور رواني با داشتن تميزي در آرامش خواهيد بود.
- سعي كنيد درآمدي به اندازه داشته باشيد تا براي خواسته هاي خود دستتان باز باشد و اينكه بتوانيد اميد را در دل خود روشن نگه داريد.
- با دوستان و آشنايان خود به مكان هاي مختلف برويد، تفريح كنيد و از لحظات خود لذت بسياري ببريد.
به طور كلي همه چيز بر اين است كه شما با داشتن يك سري عادات خوب و مفيد و دوري از چيزهاي بد بتوانيد شادي را كه به ارمغان آورنده ي سلامتي است همراه خود داشته باشيد.